фитнес программы: аэробика

Аэробика — гимнастика, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Чаще всего включает в себя ходьбу, бег, прыжки, наклоны и танцевальные па. Эффект от регулярного посещения занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, повышение сопротивляемости инфекциям и укрепление костей. Аэробика успешно применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.